Ekstremalne odchudzanie to popularna, ale raczej niebezpieczna metoda szybkiego zrzucania nadwagi, wymagająca silnej woli i towarzysząca poważnym restrykcjom.
Trudny zabieg odpowiedni tylko dla osób zdrowych wiąże się z gwałtowną zmianą diety żywieniowej i zwiększonym wysiłkiem fizycznym, a oprócz pożądanego zrzucenia 10-15 kg nadwagi w ciągu tygodnia może prowadzić do niestrawności, dysbiozy i inne poważne patologie organizmu.
Definicja ekstremalnej utraty wagi
Ekstremalne odchudzanie to alternatywna metoda odchudzania, która pozwala w krótkim czasie schudnąć o 5-10 kg.Metody nagłej utraty wagi, obarczone rozwojem poważnych problemów zdrowotnych, przeznaczone są tylko do sytuacji awaryjnych, które wymagają powrotu organizmu do utraconej harmonii w ciągu kilku dni.
Terapia, której towarzyszy wysiłek fizyczny, ostre cięcia w diecie i nieustanne uczucie głodu, umożliwia usunięcie nagromadzonej wody i nadmiaru złogów tłuszczu z organizmu poprzez aktywację zasady autofagii, która sprawia, że komórki szukają energii niezbędne do ich żywotnej aktywności w lizosomach, które zgromadziły dużą ilość tłuszczu.
Ekstremalna utrata wagi nie zawsze jest dietą krótkoterminową, ponieważ ta technika może trwać nawet 30 dni, ale zawsze trudne i bardzo ryzykowne wydarzenie, które może spowodować znaczne szkody dla organizmu.
Istota mechanizmu ekstremalnego odchudzania polega na szybkim i ostrym ograniczeniu dziennego spożycia kalorii w celu sztucznego wywołania ich niedoboru i zwiększenia aktywności fizycznej, zmuszając komórki do intensywnego rozbijania nagromadzonych w organizmie złogów tłuszczu.
Komu nie wolno tak schudnąć
Ekstremalna utrata wagi odnosi się do bardzo surowych technik odchudzania, które są zabronione dla:
- osoby z patologiami żołądka i układu pokarmowego;
- osoby cierpiące na zaburzenia metaboliczne i cukrzycę;
- kobiety w ciąży i matki karmiące;
- dzieci poniżej 18 roku życia;
- osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne i nerwowe.
Treningi o wysokiej intensywności
Ekstremalna utrata wagi w ciągu tygodnia wymaga pełnego i ciężkiego obciążenia organizmu ćwiczeniami fizycznymi. W przypadku szybkiej utraty wagi, pokazane są nie tylko intensywne, ale i wyczerpujące treningi, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
Aby spalić 1 kg tłuszczu dziennie, osoba potrzebuje:
- przejść co najmniej 150 km pieszo;
- biegać z prędkością 10 km / h przez 14-15 godzin;
- 30 godzin intensywnego aerobiku;
- spędzić 24 godziny na rowerze stacjonarnym lub elipsoidzie.
Przybliżony schemat aktywności fizycznej na 1 dzień:
| Okres czasu | Obciążenie |
|---|---|
| Rano na pusty żołądek. | Ładuj i jedź z prędkością 10 km/h przez co najmniej 1 godzinę. |
| 30-40 minut po jedzeniu. | Spędź 1, 5 godziny ćwicząc na maszynie sercowo-naczyniowej lub elipsoidzie. |
| 30 minut po obiedzie (po południu). | 1 godzinny trening siłowy. |
| Po 17-18 godz | 1, 5 godziny intensywnego tańca, aerobiku, pływania w basenie, narciarstwa biegowego lub jazdy na rowerze. Możesz wybrać aktywność zgodnie ze swoimi preferencjami. |
| O 20-21 godz | 1-godzinna wędrówka na świeżym powietrzu. |
Taki program będzie praktycznie niewykonalny dla osób, które od dawna nie uprawiały sportu, ponieważ nawet wytrenowane mięśnie o podobnym harmonogramie obciążenia po prostu nie będą miały czasu na regenerację na czas.
Zmęczone mięśnie będą stale boleć i puchnąć, a do bólu dodadzą zawroty głowy, tachykardia, ból głowy i podwyższone ciśnienie krwi, aż do zawału serca.
Produkty apteczne
Leki apteczne pomagają przyspieszyć metabolizm, a także całkowite oczyszczenie organizmu z kału i nadmiaru wody.
Zastrzyki z insuliny
Wprowadzenie dodatkowych porcji insuliny do krwi jest wskazane dla osób cierpiących na cukrzycę w celu obniżenia poziomu cukru we krwi. Ponadto insulina hamuje również apetyt i powoduje, że komórki rozkładają własne tłuszcze zamiast węglowodanów.
Taka technika stosowana do odchudzania jest dość skuteczna, ale także dość niebezpieczna, ponieważ insulina pozyskiwana z zewnątrz blokuje produkcję własnego hormonu, zmniejszając nadwagę osoby, a także prowokując rozwój cukrzycy.
Tabletki nasenne
Ta metoda odchudzania nazywana jest „Śpiącą Królewną" i składa się z jednorazowego posiłku dziennie. Przez resztę czasu osoba cierpiąca głód powinna pić tabletki nasenne i spać.
Opracowana technika jest bardzo skuteczna, pozwalając zrzucić nawet 10 kg nadwagi, a także sprowokować przedawkowanie środków nasennych, zanik mięśni i całkowite wyczerpanie organizmu.
Pigułki dietetyczne
Wyspecjalizowane leki odchudzające pomagają rozpocząć proces rozkładu tłuszczu w organizmie i tłumią apetyt, powodując poważny deficyt kalorii, który może prowadzić do szybkiej utraty wagi.
Takie leki należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza i nie więcej niż 2-3 razy dziennie. Pigułki są przyjmowane zgodnie z instrukcją, ponieważ samodzielne podawanie może wywołać zaburzenia metaboliczne i uzależnienie od narkotyków.
Ponadto skutki uboczne przyjmowania leków obejmują przyspieszenie akcji serca, ból w klatce piersiowej i nagły wzrost ciśnienia krwi.
Syrop z Ipecaku
Nalewka z korzenia wymiotów pomaga oczyścić żołądek po ciężkim zatruciu i przed operacjami ratunkowymi. Lek wywołujący silne wymioty dopuszcza się przyjmowanie jednorazowo i tylko pod nadzorem lekarza, jednak przy skrajnej utracie wagi wskazane jest stosowanie syropu na bieżąco.
Lek wypity po posiłku pozwala na oczyszczenie żołądka o 100%, tym samym szybko prowadząc do utraty wagi, ale całkowicie niszczy pożyteczną mikroflorę jelitową, prowokując rozwój dysbiozy.
Tasiemiec
Tajskie tabletki odchudzające, zawierające robaki w jajkach, wprowadzają do organizmu człowieka pasożyta, który przyczynia się do zatrucia organizmu i zmniejsza nadwagę. Rozwijając się, tasiemce żywią się zapasami tłuszczu, a także pokarmem dostającym się do organizmu, ale jednocześnie zakłócają pracę narządów wewnętrznych.
Wykazano, że tasiemiec usuwa się z organizmu po 3 miesiącach za pomocą leków.
Diuretyki i środki przeczyszczające
Szybki spadek masy ciała można osiągnąć dzięki zwiększonemu przyjmowaniu leków moczopędnych i przeczyszczających, które usuwają nadmiar płynów z organizmu. Oprócz utraty wagi do 10 kg technika ta prowadzi również do silnego wypłukiwania soli mineralnych z organizmu i odwodnienia, a także wywołuje gwałtowne skoki ciśnienia krwi.
Picie herbat moczopędnych powinno być nie więcej niż 1-2 razy dziennie przez 2 tygodnie. Następnie powinieneś zrobić sobie przerwę i, jeśli to konieczne, powtórzyć kurs. Nie należy samodzielnie zwiększać dawki leków.
Wyszczuplająca folia spożywcza
Folia gliniana jest uważana za bardzo skuteczny sposób, który pomaga nie tylko usunąć nadmiar wody z organizmu, ale także poprawić objętość sylwetki.
Termiczna próżnia pod skórą, film:
- aktywuje pocenie;
- usuwa nadmiar wody z organizmu wraz z brudem i toksynami;
- poprawia krążenie krwi;
- w połączeniu z kremem spalającym tłuszcz pomaga nasycić tkanki przydatnymi mikroelementami.
Istnieją 2 różne metody owijania:
- Rozgrzewka, która tworzy efekt sauny.
- Zimno, które wymaga od organizmu wydania dodatkowej energii na wzmożone rozgrzanie części ciała.
Folia spożywcza owinięta w 3 warstwy powinna ściśle przylegać do skóry, ale nie uciskać, uszkadzając naczynia włosowate. Taki kompres można nosić przez około 15 minut, uzupełniając go ciepłą odzieżą i maścią na spalanie tłuszczu lub antycellulitową.
Aby wzmocnić działanie kompresu filmowego, a także wspomóc eliminację nie tylko nadmiaru wody z organizmu, ale także rozkład mas tłuszczowych, pomogą aktywne ćwiczenia fizyczne, które rozpoczynają się po nałożeniu filmu na ciało. Taki kompres pozwoli Ci szybko wymodelować sylwetkę, poprawić kondycję skóry i wygładzić powstały cellulit.
Zabiegi specjalne
Ekstremalna utrata wagi w ciągu tygodnia jest możliwa dzięki technikom chirurgicznym, które pozwalają schudnąć w ciągu kilku dni, ale mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Opaska na brzuch
Taka operacja jest wykonywana w znieczuleniu ogólnym w specjalnej klinice i polega na utworzeniu w żołądku specjalnej sekcji, która może pomieścić nie więcej niż 30 g pokarmu.
W wyniku tego zabiegu dzienna ilość spożywanego pokarmu ulega znacznemu zmniejszeniu, pojawia się deficyt kaloryczny i następuje szybka utrata wagi. Ta technika jest pokazana dla osób otyłych i w większości przypadków nie ma żadnych powikłań ubocznych.
Liposukcja
Technika estetyczna, która pomaga wypompować podskórną tkankę tłuszczową z obszarów problemowych przez małe rurki wprowadzane do nakłuć. W zabiegu wykonywanym w znieczuleniu ogólnym chirurg niszczy tkankę tłuszczową, a następnie usuwa ją z organizmu, redukując nadwagę i przywracając sylwetkę.
Odchudzanie tą techniką jest możliwe od 7 do 10 kg, ale okres rekonwalescencji po zabiegu może trwać do 4 tygodni.
Co zjeść
Szybka utrata wagi jest niemożliwa bez sztucznego deficytu kalorii osiągniętego poprzez ograniczenie diety. Żywność wybrana do nagłej utraty wagi powinna mieć minimalną wartość energetyczną, ale nie szkodzić organizmowi, a także zawierać pierwiastki śladowe niezbędne do utrzymania zdrowia.
Dieta powinna zawierać:
| Dieta | Przykładowe menu |
|---|---|
| Pokarm białkowy, który pomaga utrzymać masę mięśniową w okresie gwałtownej utraty wagi. |
|
| Węglowodany złożone, które na długo nasycają organizm energią. |
|
| Węglowodany proste (nie więcej niż 20% całej diety). |
|
| Warzywa dostarczające organizmowi błonnika. | Wszelkie warzywa korzeniowe inne niż ziemniaki. |
| Źródła kwasów tłuszczowych. |
|
Całkowicie wykluczone z diety:
- wszelkie tłuste, smażone i wędzone potrawy;
- słodycze i wyroby piekarnicze;
- napój gazowany;
- sól i cukier;
- żywność w puszkach;
- tłuszcze zwierzęce: masło i margaryna;
Są one również maksymalnie ograniczone w użyciu:
- żółtka jaj (nie więcej niż 2 dziennie);
- twardy ser;
- olej słonecznikowy.
Zgodność z reżimem picia
Nagła utrata wagi w ciągu tygodnia jest niemożliwa bez ścisłego przestrzegania reżimu picia. Ponieważ woda jest podstawą organizmu człowieka do szybkiego odchudzania i oczyszczania, należy codziennie spożywać około 2 litry czystej wody.
Ta technika pozwoli nie tylko szybko aktywować procesy metaboliczne, ale także zwalczyć głód, a także pomoże zachować zdrowie przy dramatycznej utracie wagi.
Zgodność z dietą pitną:
- zapobiegają lepkości krwi, co spowalnia utratę wagi;
- aktywuje metabolizm;
- pomoże usunąć toksyny, toksyny i nadmiar soli z organizmu.
Wiele diet do nagłego odchudzania, oprócz przestrzegania reżimu picia, może zawierać również dni postu, podczas których wolno pić tylko wodę, która sprawnie oczyszcza organizm.
Ciężkie diety
Ekstremalna utrata wagi w ciągu tygodnia wymaga od osoby odmawiania jedzenia w jak największym stopniu, a także przyjmowania do organizmu tylko dozwolonego pokarmu. Całkowite odrzucenie jedzenia uważane jest za najskuteczniejsze w przypadku drastycznej utraty wagi, zmuszając organizm do silnego stresu i intensywnego przetwarzania nagromadzonych złogów tłuszczu.
W ten sposób można pozbyć się około 1 kg w ciągu dnia, ale wtedy waga się zatrzyma, gdyż utrata płynów prawie się skończyła, a do dalszej utraty wagi organizm musi pozbyć się podskórnej tkanki tłuszczowej, której dużo dłużej.
W tym przypadku z pomocą przyjdą diety ekstremalne, polegające na zmiażdżeniu ilości spożywanych węglowodanów i pozwalające zrzucić nawet 10 kg wagi tygodniowo.
Dieta niskokaloryczna
Przeznaczony jest na 3 dni, podczas których organizm musi stopniowo pozbywać się 5 kg nadwagi i polega na stosowaniu wyłącznie niskokalorycznych pokarmów z dużą ilością płynów.
| Dieta | Menu |
|---|---|
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
Dieta mono
Dieta w tym przypadku składa się z jednego, centralnego produktu (jabłka, gryka), który jest spożywany w ciągu 3 dni. Oprócz dania głównego dodaj około 2 litry wody i zieloną herbatę.
Jedną z opcji takiej monodiety jest popularna dieta, która polega na 7-dniowym zastępowaniu posiłku 1-1, 5 litra niskotłuszczowego kefiru.
dieta angielska
Metoda ekspresowa opiera się na popularnej w Wielkiej Brytanii diecie zbóż, mleka, jajek, warzyw i fasoli, z całkowitym czasowym wyeliminowaniem z diety węglowodanów złożonych. W przeciwieństwie do innych metod gwałtownej utraty wagi, taka dieta nie szkodzi organizmowi i pozwala pozbyć się 3 dodatkowych kilogramów w ciągu 5 dni.
Charakterystyczną cechą diety angielskiej jest również wystarczająca łatwość przygotowania i całkowita eliminacja soli.
Taka dieta zaczyna się od 2 dni postu, podczas których wolno pić tylko wodę mineralną bez gazu oraz zieloną herbatę w ilości do 2 litrów. W dni postu organizm stopniowo usuwa z siebie nagromadzone toksyny, toksyny i sole, a także zmniejsza objętość żołądka.
| 1 dzień | |
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| Drugi dzień | |
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| 3 dzień | |
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| 4 dzień | |
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
| 5 dzień | |
| Śniadanie |
|
| Obiad |
|
| Obiad |
|
Suchy post
Ciężka dieta, która może negatywnie wpłynąć na psychikę, polegająca na pełnym 1-4 dniach postu bez możliwości picia płynów.
Procedura, uważana za podstawę niektórych metod oczyszczania organizmu, opiera się na zdolności organizmu człowieka do przyjmowania potrzebnych mu kalorii ze śmieci zgromadzonych w lizosomach, co pozwala nie tylko rozkładać i usuwać z organizmu masy tłuszczowe, ale także martwe komórki.
Osoby praktykujące tę technikę zwracają uwagę na możliwość usunięcia nawet 10-15 kg nadwagi w okresie postu, a także odmłodzenia organizmu. Krytycy zwracają uwagę, że oprócz korzyści taka dieta prowadzi również do poważnego ubytku i utraty nie tylko tłuszczu, ale także włókien mięśniowych.
Ponadto w ciężkich przypadkach, przy długotrwałym poście i odmowie picia, niewytrenowana osoba może rozwinąć śpiączkę ketonową prowadzącą do śmierci.
Technika postu lewatywy
Nagła utrata wagi, która wymaga od osoby nie tylko całkowitego powstrzymania się od spożywania jakichkolwiek pokarmów, ale także wykonywania codziennych lewatyw oczyszczających.
Przed rozpoczęciem postu wymagane jest 3-dniowe przygotowanie, na początku którego usuwa się z diety pokarmy mięsne i rybne, a pozostają tylko produkty mleczne. Po upływie określonego czasu należy wziąć roztwór soli fizjologicznej, aby uwolnić organizm od resztek jedzenia i rozpocząć post, który trwa 1-4 dni.
Możesz pić do 2 litrów wody dziennie, a także przez cały okres diety:
- nie możesz brać żadnych leków;
- musisz codziennie oczyszczać żołądek i jelita.
Oprócz postu:
- codziennie musisz wykonywać ćwiczenia oddechowe i automasaż;
- przejść co najmniej 6 km.
Wyjście z postu powinno być płynne. Najpierw do diety wprowadza się nabiał, a dopiero potem dopuszcza się dania mięsne i rybne.
Prawdziwe porady ekspertów
Według ekspertów cotygodniowa ekstremalna utrata wagi jest uważana za dość niebezpieczną i jest stosowana w niezwykle rzadkich przypadkach za pomocą techniki, która może znacznie zaszkodzić ciału. Dopuszczalne jest praktykowanie takiej utraty wagi nie częściej niż raz na sześć miesięcy, pod warunkiem, że dana osoba jest zdrowa, ma dobre samopoczucie i nie ma przeciwwskazań.
Ponieważ nadwaga nie pojawia się od razu, ale z biegiem czasu, jej redukcję również należy przeprowadzać stopniowo, wraz z przejściem na prawidłowe odżywianie, uzupełnione aktywną aktywnością fizyczną.
Dietetycy również zdecydowanie odradzają przyjmowanie tajskich tabletek i dużych ilości tabletek nasennych, które pomogą Ci schudnąć.
W przypadku gwałtownej utraty wagi przy braku przeciwwskazań eksperci pozwalają:
- zastosować 3-dniowy post, z obowiązkowym użyciem dużej ilości wody i płynnym wyjściem z diety;
- ćwicz dni postu, pomagając pozbyć się 1 kg nadwagi;
- stosuj monodiety na kefirze, kaszy gryczanej lub arbuzie, trwającej 5 dni;
- aktywnie uprawiaj sport, ale nie torturuj swojego ciała wysiłkiem fizycznym, a także daj mięśniom czas na regenerację;
- zastosuj efekt kąpieli lub sauny, spłukując nadmiar wody z organizmu.
Trudności nagłej utraty wagi po powrocie do zwykłej diety będą całkowicie daremne, dlatego zdaniem dietetyków jedynym sposobem na płynną utratę wagi i utrzymanie jej wyników będzie przejście na prawidłowe odżywianie z całkowitym odrzuceniem fast foodów.
Ekstremalna utrata wagi to gwałtowna utrata wagi, której towarzyszą poważne zagrożenia, która jest dopuszczalna do stosowania tylko w nagłych przypadkach.
Szybki spadek wagi, któremu towarzyszy silny głód, wysoki poziom aktywności, choć pozwala pozbyć się 10-15 kg w ciągu tygodnia, jest obarczony poważnymi zagrożeniami dla zdrowia, a także wieloma nieprzyjemnymi, a często dość bolesnymi doznaniami.